說起2022千島湖大鐵226（3.8KM游泳，180KM騎車，42KM跑步），
魔龍之戰
還得從2021年10月千島湖226測試賽后白嫖的一張門票說起。
大鐵226在國內雖然辦過幾次，但正式比賽中加入226測試組應該是僅有的一次。有點幸運和意外的是，我有幸成為2021千島湖226測試賽僅有的五人之一，和Peter、申老板等幾位鐵人一起完成一次特別的226測試賽。
測試賽后的一次聚餐，布老板贈送給測試選手每人一張2022千島湖226正式比賽的門票。這真的讓我欲罷不能，布得不來，于是就有了這次千島湖226“玩”賽記。
由于個人原因（主要是偷懶），相比去年的系統的訓練，自己今年中斷了近三個月的訓練。考慮到白嫖的門票，賽前兩三個月的時候，我不得不臨陣磨槍，琢磨著如何完賽。事后證明，沒有系統的準備和訓練，大鐵226真不是想比就能比的，
捕魚遊戲
關門時間內完成也許不難，但如果想優雅一點完賽或者對成績有點要求的話，一定需要平常非常認真的去準備。
賽前三個月，我逐漸才開始做些系統訓練。
游泳，由于有過一次在千島湖里3.8公里的經驗，我盤算著按照目前的游泳計劃和訓練量，跟去年保持相同水平應該沒有問題。賽前改進了一些劃手和轉身的細節，加上賽前最后的幾次測試，比去年同期都有提高，信心增加不少，全程自由泳游下來問題不大。
騎車，周末的臺子訓練被我改成了戶外的騎游訓練。坦率說，騎游相比臺子訓練效果還是有所折扣。不過，騎游過程認識了不少新朋友，
運動彩券
話說歡樂不也是鐵三的一部分嘛。滴水湖百公里拉練，商飛搬磚訓練（騎車和跑步交叉練習）都成了周末替代臺子訓練的好借口。
一次意外的搬磚訓練邀約，歡樂鐵三浦東騎行群竟然有20+小伙伴參加，還有STC的金牌攝影師童叔叔也遠道而來。有訓練，有大片，歡迎有興趣的同學加入。
跑步，一直不規律。賽前翻了下手表，除了10月份100+ 公里，我每個月只有幾十公里。這個量，基本上就等著自己被比賽虐（玩）的。事后證明，無訓練不比賽是很有道理的。大鐵比賽中最后的跑步，我幾乎是走著回來的。
由于訓練不多，對于這次比賽的成績，我倒是少了一些念想，注意力更多地轉移到了千島湖的風景和活動本身。這次出來有點像是趁著比賽的機會，出來和大家在美麗的千島湖參加一次騎游跑的活動。相比之前每次比賽對于成績的訴求，這一次確實有點享受比賽的感覺。
提前兩天到達千島湖適應比賽，賽前跟申老板一起試騎，試跑以及試水，各項準備也都是參考去年的方案來的，由于時間寬裕，比之前賽前準備從容不少。不過，賽前試水出了紕漏，對于浮標的位置沒有準確的定位，以至于游泳比賽折返的時候，還在尋找浮標位置，出了些意外（可能也是“驚喜”，見后文）。
PS：不得不說顏老板備賽之認真，試水時都游了完整一圈1.9KM，仔細確認好賽道路線和浮標位置。
比賽日，定格在2022年11月06日
清晨5點45，當走進賽場換項區時，我反倒感覺是這段時間最輕松的時候
01
游泳階段
圍繞浮標游2圈，每圈1.9KM。
按照事先的計劃，下水后快速調整，很快進入自己的巡航節奏。千島湖的游泳環境真不錯，偶爾喝兩口也覺得很舒服。
第一圈折返的時候，一下子看不到浮標，
金旺5298娛樂
不得已換蛙泳調整幾下之后，直接往黃色浮標游去（少游了一個浮標）。千島湖的水真是不錯，不知不覺兩圈游好上岸，手邊顯示1小時04分，跟去年差不多，沒想太多。等工作人員報出我是第四個出水的時候，有點被嚇到了，怎么會這么“快”（少游幾百米的樣子）。
上岸時，113和標鐵組的選手還沒有下水，如何邊跑邊穿濕漉漉的鐵三服穿過人群著實是個考驗，于是有了這張出圈的照片
游泳騎車換項，竟然偶遇顏老板，之前我比賽起水的時候，他可是早就騎出去幾十公里的Pro選手
02
騎車階段
騎車180公里，騎行2圈，每圈90公里，累計爬升1500米左右。賽道有一定難度，沿途風景確是非常優美。
由于出水早了點，感受了一把Pro們在前面騎行的感覺，一路上空空蕩蕩的。第一圈折返的時候，
信用版註冊
趁著顏老板補給的時候，終于看到他的身影。返回時，陸續看見了利馬，誠哥等歡樂鐵三的選手，大家節奏都非常穩定，我心里琢磨他們平常肯定都沒少黑練。由于訓練量不夠，第一圈還能穩住節奏，第二圈掉的有點明顯，爬坡的時候，雙腿已經沒什么力氣保持踩踏節奏，只希望趕快騎完就好。兩圈騎下來，6小時03分，時間跟去年差不多。
騎車跑步換項，由于臨時決定騎車階段穿馬甲，跑步出發時，穿馬甲跑出去幾十米后不得不被迫折返脫掉后再進行跑步。這也提醒自己在比賽中，對新事物應該準備更加充分。
03
跑步階段
跑步是環湖路，單程7公里，折返14公里，總共跑3圈，累計爬升200米。
游騎結束進入跑步時，這時候我還是在比較靠前的位置，突然之間有一些對成績的想法，然而心里非常清楚自己的跑量，祈禱能順利跑下來就好。
跑步賽道是7公里的折返路，一路上多次遇到歡樂鐵三的各位大神，看著他們伴著跑鞋落地的馬達聲從身邊飛過，想起了那句老話，一分耕耘一分收獲。
跑步階段前15公里，6分+ 配速穩住慢慢晃悠，感覺還不錯。15公里之后，由于缺乏訓練，小腿肌力明顯下降，身體重量沒有緩沖的落在了腳踝，老問題復發，疼痛難忍，基本只能靠走。這時候，自己一度萌生退賽的念頭，想想還有十幾公里，走下來的話，13個小時完賽也不算太晚。
走在路上，看著各位老鐵表情或是掙扎，或是淡定，想著他們內心估計都在各種“算計”如何站臺、如何PB以及如何追前甩后，也是個獨特的風景。
就這樣，一路看，一路吃，磨到了42公里的終點線，跑步用時5小時45分。（話說，老布這次安排真夠實在的，賽道一點距離都沒少）
過線的時刻，更多的是松了口氣，算是對2022年的比賽有個交代
賽后復盤，發現少游了紅色浮標，自己才會出水那么早。這也說明賽前準備不夠充分。意外的是，體驗了一下Pro們帥先起水的感覺，當然這個失誤也提醒自己認真準備，好好訓練，有機會再感受早起水的感覺。
一句話總結下 – 本來是來玩（完）賽的，結果差點被比賽玩（虐），最后還是安全玩賽。
最后，
感謝一起訓練，比賽，打雞血的各位老鐵
祝賀各位站臺的，
RSG老虎機
PB的，完賽的鐵人
趁著冬天，大家好好調整一下身體和訓練計劃，明年見
大師|Sansea
大師有話說
Tony去年參加千島湖226測試賽，還是讓我有些意外的，那時感覺他完成226的準備還不夠充分，不過最終還是以不錯的成績完成了。今年千島湖226，Tony顯然比去年準備更充分，只是感覺有點偏科，游泳基本維持，騎車練的非常到位，在上飛繞圈基本都是帶頭拉爆大家的狀況，而跑步就比較少了，比賽就直接反映出訓練情況了。Tony在訓練計劃上也是講究科學性的（除了偏科），當然如果在跑步方面能加強的話，成績提高會很快，大鐵最終還是跑步決勝。
訓
練
回
顧
游泳
11月21日第800期三林游泳訓練
騎行
歡樂鐵三浦東浦西騎跑訓練
跑步
【第388期】1000*4: 11月22日盧灣跑團間歇訓練
比賽
10月3日第三屆鎮江大師杯鐵三訓練賽圓滿結束
END
推
薦
閱
讀
1、 數載打鐵，終成鐵人！
2、 廈門——我長途跋涉來朝圣
3、 歡耀在淳安&鷺島
4 、 千島湖113賽記
5 、 90后JK妹子的首次226廢話文學
6、 時隔五年再戰千島湖113
7、 從體育競技到運動生活，廈門鐵三賽記，
